w 29

agak dziękuję :-) ok z tymi węglowodanami, ale chyba lepiej żeby nie była to kromka chleba, czy to bez różnicy? I jeszcze powtórzę pytanie o migrenę, ale zakładam, że jeśli dobrze się czuję, to działać dalej :-) wczoraj trening był już cięższy, czułam co robię, a dzisiaj zakwasy na plecach i trochę barki. szok, że nogi nieobolałe :-) a dziś basen [...]

Martucca bardzo dziękuję, że zajrzałaś! :-) raport w skrócie: dużo Was czytam, dużo jem, coś ćwiczę i dużo gadam do siebie %-) jedzenie i treningi wg rozpisek powyżej, oprócz tego jem warzywa, nauczyłam się pić zieloną herbę, no i czekam w spokoju na jakiś opyerdol :-D Zmieniony przez - maniulka w dniu 2012-03-29 15:42:15

Uff jak gorąco, lato pełną gębą :-D Dzisiaj znów bez treningu, było za to dużo marszu w słońcu /-)_ miska z dziś, choć w te upały apetyt już nie ten edit: nawet misce nie chce się wkleić 88-O Zmieniony przez - maniulka w dniu 2012-04-29 19:36:00

Zamiast klęczenia mogę zrobić hm... pajacyki może? 8-) Wczorajszy trening, w niektórych miejscach zmniejszyłam obciążenie, bo postanowiłam znacznie bardziej przyłożyć się do techniki @@-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/32aa39cabfb54a8e8c1aec16d706f25d.png i miska na dziś, po ..uju fest! @@-) Zmieniony przez - maniulka w dniu 2012-05-16 12:23:55 [...]

u mnie waga około 90kg także jakieś skromne 6kg tylko wskoczyło po podjadaniu samopoczucie lepsze od dziś bo do cypka doszedł propek zeby szybciej wyjść z tego zerowego testa %-) plan działania ustalony schodzę z towaru na jakis czas wczoraj poleciał strzał cypka i zaczynam jutro hcg 3 tyg i typowy odblok na czas tego odbloku insulina i tyle [...]

nie szczailes to byla ironia z tym trenem i smiac mi sie chce z tego pimpu tutaj na cybera jak to niektore osoby pisza ze wala 200ew trenu bo to cyber i tyle wystarczy %) sory za spam Zmieniony przez - PTRQ_93 w dniu 2014-03-25 09:08:29

Mozliwe ze nie doczytalem, bo na telefonie siedze. 1. po silowym krecisz 20min aero, sli idzie dopiero po aero? 2. bie myslales zeby bic slin do treningu rowniez? ja sobie chwale bardzo Zmieniony przez - mm1986 w dniu 2014-06-29 22:32:06

witaj robalu czy ja was ****a gdzies nie widzialem i ciebie i tego drugiego pakera wydaje mi sie ze was skas znam moze byliscie w telewizji czy gdzies ? ################# #Barlinek ruless# ################# SFD FIGHT CLUB

grant nikt w tak krotkim czasie nie uczynil takich postepow ( pomijamy przyklady george'a i fraziera ) kliczko smierdza ike, jezeli zacznie znowu koksowac moze miec szanse no i jezeli wezmie prozac, i pojdzie na proces podoba mi sie kirk johnson, ale sam jeszcze mowi, ze na tytuly dla niego za wczesnie swiat czeka na nastepce lewisa i najbardziej [...]

Jesli chodzi o wujka Mariusza, nie moge sobie go wyobrazic z 70cm w pasie Zreszta nawet z taka talia jest dobry.. widac ze cos cwiczy Zmieniony przez - RUNHORN w dniu 2006-12-29 10:10:59 Zmieniony przez - RUNHORN w dniu 2006-12-29 10:11:49

Co do prowadzenia łokci przed siebie to bardzo dobry nawyk, oszczędzasz mięśnie rotatorów i stawy będą Ci wdzięczne. A co do ciężaru to myślę ze jakieś 95% więc się nie przejmuj, sam bardzo lubię to ćwiczenie. Myślę tylko czy nie lepiej by było jakbyś robił półpompki po dajmy na to 12 powtórzeń i powoli pogłębiał ruch bo 3 pompki to trochę lipa. [...]

średnie to było :-/ widoki ze stadionu w Bradze robią na mnie zawsze duże wrażenie. Zmieniony przez - bodymaker w dniu 2007-11-29 22:58:18

Witam mmooonia mój trening trwał zazwyczaj do tej pory od 1,5 - 2 godz (do tego na siłownię chodzę na piechotę - zresztą jak wszędzie - a licząc w dwie strony to jakieś kolejne 40 min) dlatego jest taki odstęp. A banan znalazł się tu przez pomyłkę - już wiem że lepiej go zastąpić będzie np kilka plastrów świeżego ananasa bredbrot - dziękuję [...]

Uf po siłowni – jakoś dzisiaj ciężko mi było! Ale tak – aeroby wyszło 50 min (i tak muszę dzisiaj jeszcze na siłownię na wf iść). No i zważyłam się – aktualnie jest 63,4 kg (start 66kg) bez rewelacji – ale cóż. Ważne, że do przodu – ok wiem pocieszam się. Moje wymiary: - obwód (wokół pępka) - 80 [...]

korektor83 żeby każdy mężczyzna miał takie podejście Choć to chyba też częściowa zasługa kobiet, które wyobrażają sobie siebie jak modelki (no prawie) i później zaczyna się ta walka. I vena84 to jest straszne - ja już naprawdę nie mam cierpliwości z tymi spodniami - nawet nie ma co kupować jakiś porządnych bo to po prostu żal. U mnie jest [...]

w sumie z jednym sie zgodze jako ze najman polakiem jest to powinno sie polakowi kibicowac no a nie robertowi bo on to litwin a nie zaden amerykanin, skoro ziomek z tego filmiku mowi ze polakow sie nie szanuje ;/ to wiec lipa chociaz z tym szacunkiem to nie wiem jak jest nie mieszkam za granica Zmieniony przez - artur88xc w dniu 2012-02-29 [...]

ja tez dobrze wspominam zwlaszcza las vwgas z krisem, jazda w***** była :) Pit Bull Gangland ..::: d.j666 :::..

Robiąc klatke gryfem w 5 serii dochodziłem do 90kg na 5 powtórzeń, więc nie wiem czemu tak słabiutko hantlami idzie, ale cóż trzeba nad tym popracować, i częściej używać hantli. Rozpiętki weszły dziś ładnie, natomiast przenosy beznadziejnie, do dzis ciezko mi wyizolować klatke piersiową przynajmniej na tyle by więcej ją czuć niż triceps :-/ [...]

Dokładnie OwnaGe. To już ostatnie tygodnie masowania w tym roku akademickim. Kolejne plany: recomp: 6-7 tygodni na 2xPA + ester stack + spalacz kolejno: redukcja: Stacki kreatynowe + masa antykatabolików + spalacz (ok 9-10 tygodni) SlipBro, z łaski swojej nie odpowiadaj więcej za mnie ok? Bo nie znasz mnie i tego co mam w planach na kolejne [...]

wiesz że kusi, i wiesz że zapasy są w szafce i tylko dupa i igły czekają ale na 90% zostane przy suplach, a jakie to bądą jest chwilke wczesniej Po wakacjach 2008 może zawojuje jak niegdyś w dopingu z ponownym testem, 4-o miesięcznym, ajak Zmieniony przez - dsdamian w dniu 2008-01-29 13:05:10